Radyolog ve bilim insanı José Manuel Felices, bu yaygın hata hakkında net bir şekilde konuşuyor: "Egzersizden sonra asla duş almayın."

Yoğun bir antrenmandan sonra en yaygın hareket doğrudan duşa gitmektir. İster ağırlık kaldırdıktan, ister koşuya çıktıktan, ister spinning yaptıktan veya kürek tenisi oynadıktan sonra olsun, rutin tekrarlanır: terleriz, bitiririz... ve suya gireriz . Bu o kadar yaygın bir uygulamadır ki neredeyse hiç sorgulanmaz, neredeyse başlamadan önce ayakkabılarınızı bağlamak kadar otomatiktir. Ancak bazıları bu alışkanlığın en uygunu olmayabileceği konusunda uyarıyor.

Egzersize eşlik eden terleme , sadece rahatsız edici olabilen bedensel bir süreç değildir. İç sıcaklığı düzenlemek, toksinleri atmak ve cildi korumak için hayati bir mekanizmadır . Bu nedenle, ter damlalarının alnınıza veya sırtınıza doğru akmaya devam ettiği an, mümkün olduğunca çabuk ortadan kaldırılması gereken bir rahatsızlık olarak değil, egzersiz yaptığımızda aktive olan fizyolojik sürecin bir parçası olarak görülmelidir. Bazı uzmanlara göre, bunu görmezden gelmenin sonuçları olabilir.

Hemen duş almak, devam eden bedensel işlevleri bozabilir. Tıbbi açıdan, birkaç dakika beklemek için nedenler vardır. Bu, sosyal medyada tartışmaya yol açan uyarısı olan radyoloji uzmanı ve sağlık eğitimcisi Dr. José Manuel Felices tarafından kesin bir şekilde desteklenmektedir: Egzersizden hemen sonra duş almamalıyız.

“Egzersizden sonra asla duş almayın.”

Dr. Felices bunu açıkça söylüyor: " Egzersizden sonra asla duş almayın." Bu, egzersiz yapanlar arasında en yaygın alışkanlıklardan birini çürüttüğü bir videonun başlangıcı. Mesajı, birçoğu bu ifadenin ardındaki bilimsel gerekçeye şaşıran binlerce kullanıcıya ulaştı.

Felices , "antrenman sırasında kaslarımız enerji yakar, bu da ısı üretir ve bu da vücut sıcaklığımızı yükseltir. Bunu telafi etmek için kan damarlarımız genişler ve terin derimizden yayılmasını ve buharlaşmasını kolaylaştırır , bu da sıcaklığımızı düşürür." diyor. Uzman , "antrenmanı bitirip duşa koşarsak, doğal sıcaklık düzenleme sürecini kesintiye uğratırız ve bu da baş dönmesine ve hatta bayılmaya yol açabilir." diye uyarıyor.

Ama daha fazlası da var. Terin ayrıca bir temizleme işlevi vardır: "Ter ayrıca cildin yüzeyine gelen toksinleri de taşır . Hemen duş alırsak, vücudun bu toksinleri atmasını tamamlamasına izin vermeyiz ve duştan sonra hala terliyormuşuz gibi, temizliğin tamamlanmadığı hissini bırakırız," diye açıklıyor.

"Ter, egzersiz yaparken cildi bakterilerden ve dış etkenlerden koruyan hafif asidik bir pH'a sahiptir. Çok hızlı duş alırsanız, bu dengeyi bozarsınız ve cildiniz daha savunmasız hale gelir, potansiyel olarak tahriş olur veya kurur," diyor Felices.

Ayrıca, ter cilt üzerinde koruyucu bir film oluşturur. “ Ter, egzersiz yaparken cildi bakterilerden ve dış saldırılardan koruyan hafif asidik bir pH'a sahiptir . Özellikle alkali sabunlarla çok hızlı duş alırsanız, bu dengeyi bozarsınız ve cildiniz daha savunmasız hale gelir , potansiyel olarak tahriş olur veya kurur.” Bu nedenle, Dr. Felices'in son tavsiyesi açıktır: “Bilim , bu süreçlerin aktiviteyi bitirdikten sonra yaklaşık 15 dakika sürdüğünü gösteriyor. Su için, iş arkadaşlarınızla sosyalleşin veya ne kadar iyi yaptığınızı düşünün ve ardından hak ettiğiniz ve gerekli olan duşu alın.”